Ihmisen lihakset voidaan jakaa luonnostaan kireisiin lihaksiin, joita tulisi venyttää ja heikkoihin lihaksiin, joita tulisi vahvistaa. Seuraavassa listassa on yleistettynä, mitkä lihakset yleensä vaativat venytystä ja mitkä
vahvistusta.
Myös vahvistettavat lihakset vaativat venyttelyä, mutta päähuomio voi olla silti kireissä lihaksissa.
Venyttele
- kaularangan ojentajalihas
- rintalihakset
- alaselän lihakset
- lonkan koukistajat
- reiden ojentajalihakset (etureidet)
Vahvista
- pään nyökkääjät
- yläselkä(lapaluun lähentäjät)
- vatsalihakset
- pakaralihakset
- reiden koukistajalihakset (takareidet)