TIETOA NUORTEN HARJOITTELUSTA

Lasten ja nuorten harjoittelu

KIREÄT LIHAKSET JA VAHVISTETTAVAT LIHAKSET

Ihmisen lihakset voidaan jakaa luonnostaan kireisiin lihaksiin, joita tulisi venyttää ja heikkoihin lihaksiin, joita tulisi vahvistaa. Seuraavassa listassa on yleistettynä, mitkä lihakset yleensä vaativat venytystä ja mitkä vahvistusta.

Myös vahvistettavat lihakset vaativat venyttelyä, mutta päähuomio voi olla silti kireissä lihaksissa.

Venyttele

  • kaularangan ojentajalihas
  • rintalihakset
  • alaselän lihakset
  • lonkan koukistajat
  • reiden ojentajalihakset (etureidet)

Vahvista

  • pään nyökkääjät
  • yläselkä(lapaluun lähentäjät)
  • vatsalihakset
  • pakaralihakset
  • reiden koukistajalihakset (takareidet)

Kirjoita uusi kommentti: (Napsauta tästä)

123kotisivu.fi
merkkiä jäljellä: 160
OK Lähetetään.
Katso kaikki kommentit

| Vastaa

Uusimmat kommentit

20.02 | 22:13
Arvokisamitalistit on saanut 332
20.02 | 16:36
Yu.enn. M20-P9V on saanut 229
19.02 | 20:27
Hallin lava on saanut 345
19.02 | 20:27
Etusivu on saanut 618
Tykkäät tästä sivusta