TIETOA NUORTEN HARJOITTELUSTA

Lasten ja nuorten harjoittelu

KIREÄT LIHAKSET JA VAHVISTETTAVAT LIHAKSET

Ihmisen lihakset voidaan jakaa luonnostaan kireisiin lihaksiin, joita tulisi venyttää ja heikkoihin lihaksiin, joita tulisi vahvistaa. Seuraavassa listassa on yleistettynä, mitkä lihakset yleensä vaativat venytystä ja mitkä vahvistusta.

Myös vahvistettavat lihakset vaativat venyttelyä, mutta päähuomio voi olla silti kireissä lihaksissa.

Venyttele

  • kaularangan ojentajalihas
  • rintalihakset
  • alaselän lihakset
  • lonkan koukistajat
  • reiden ojentajalihakset (etureidet)

Vahvista

  • pään nyökkääjät
  • yläselkä(lapaluun lähentäjät)
  • vatsalihakset
  • pakaralihakset
  • reiden koukistajalihakset (takareidet)

Kirjoita uusi kommentti: (Napsauta tästä)

123kotisivu.fi
merkkiä jäljellä: 160
OK Lähetetään.
Katso kaikki kommentit

| Vastaa

Uusimmat kommentit

20.08 | 09:21
Ravintotietoutta on saanut 253
20.08 | 09:20
Yu.enn. M20-P9V on saanut 252
20.08 | 09:20
Yu.enn. M,N, N20-T9V on saanut 288
19.08 | 17:32
Etusivu on saanut 679
Tykkäät tästä sivusta